Состояние позвоночника оказывает влияние на все жизненно важные процессы в организме. К сожалению, ежедневно в результате старения организм теряет способность восстанавливать ткани, кровь и кости, и предотвратить этот процесс ничто не сможет. Но способствовать замедлению это процесса вполне человеку по силам.

Позвоночник реагирует на наше к нему внимание быстрее, чем все остальные части тела., поэтому позвоночнику в первую очередь следует уделять особенно пристальное внимание.

Движение – главный спасительный фактор для позвоночника. Без движения снижается эластичность связок межпозвоночных суставов, позвоночник «деревенеет», трудоспособность его ограничивается и повышается вероятность травм. Дефицит двигательной нагрузки приводит к ухудшению питания межпозвоночных дисков и хрящей, ускоряя процессы их деформации. Непрерывно происходящий в позвонках естественный процесс самообновления костной ткани при отсутствии двигательной активности замедляется, тем самым увеличивая количество старых клеток. Самое лучшее, что вы можете предложить своему позвоночнику  - двигательная активность.

Наибольшему риску при сидячей работе подвержены шейный и грудной отделы

позвоночника. Напряженные мышцы спины и шеи сдавливают выходящие из спинного мозга нервные волокна, нарушая проводимость нервных импульсов. В результате через определенное время начинают затекать и неметь руки и плечи, шея и спина.

Доя предотвращения возникающих в данных условиях неприятных ощущений, можно выполнять комплекс несложных упражнений прямо на рабочем месте.

1. Плавно поворачивайте голову вправо, стараясь заглянуть за правое плечо. Затем, то же самое в другую сторону. Повторите 10 раз.
2. Сделайте вращательные движения головой по часовой стрелке, затем в противоположную сторону. Будьте осторожны: не закидывайте голову далеко назад и не делайте резких движений. Повторите по 8 раз в одну и другую стороны.
3. Наклоняйте голову вправо и влево, стараясь ухом коснуться плеча. Повторите по 8 раз в одну и другую стороны
4. Выпрямите позвоночник, плечи отведите назад, стараясь соединить лопатки. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите 8 раз.
5. Руки положите на стол перед собой. Выпрямите спину. Затем выгибайте спину вправо и влево. Плечевой пояс должен остаться неподвижным. Повторите по 10 раз в каждую сторону.

Для того, чтобы избежать проблем с позвоночником, необходимо позаботиться о своем рабочем месте.
Расположите необходимые для работы предметы так, чтобы они были под рукой, и вам не приходилось долго находиться в «скрученном» положении.
Важно научиться правильно сидеть. Своим основанием позвоночник должен опираться на заднюю часть жесткого и прямого сидения, спина прилегать к спинке стула. Живот должен быть плоским и упругим, а не расслабленным. Плечи расправлены. Экран монитора располагайте прямо перед собой, чтобы не пришлось поворачивать голову в одну сторону, перенапрягая тем самым мышцы шеи. Расстояние от глаз до монитора не должно заставлять вас вытягивать шею вперед.
Необходимо отрегулировать высоту сидения стула таким образом, чтобы предплечья свободно лежали на столе. Не держите локти на весу.
Сидение стула не должно быть длиннее бедра, чтобы край стула не давил на артерии под коленями. Для большего комфорта и расслабления мышц неплохо выбрать стул или кресло со спинкой, отклоняющейся по вертикали на 25-30 градусов.
Первое время правильно сидеть будет очень трудно, но однажды вы почувствуете удовольствие от того, что тело находится в естественном положении, мышцы расслаблены и отдыхают.
И самое главное – во время работы почаще вставайте из-за стола, делайте какие-либо несложные движения для предотвращения застоя крови в тазовой области.

Шейные позвонки отличаются более разнообразным строением. Сосуды, питающие головной мозг кровью, проходят в боковых отростках этих позвонков. Нарушение каких-либо взаимосвязей в этих позвонках приводит к головным болям. Шейный позвонок.
Атлант – так называется первый шейный позвонок, по имени древнегреческого титана Атланта, держащего на своих плечах небесный свод. Этот позвонок не имеет тела, а представляет собой замкнутое кольцо. Он служит для соединения черепа с позвоночником.

Второй шейный позвонок, называемый аксисом, характеризуется зубовидным выростом, направленным в сторону атланта. Зуб-вырост имеет две суставные поверхности - переднюю и заднюю, на теле позвонка расположены суставные поверхности для соединения с атлантом.

Седьмой шейный позвонок называют выступающим, его легко прощупать у человека.