Из-за возрастающего количества поездок в автомобиле летом нагрузка на позвоночник многократно возрастает.
Прежде чем сесть за руль с утра сделайте нехитрую зарядку, совместив приятное с полезным. Обойдите несколько раз свой автомобиль со всех сторон, загляните под капот, в багажник, протрите зеркала. Это поможет вам немного размяться, а также оценить готовность вашего автомобиля к поездке.
Откажитесь от мягких и продавленных сидений. Чтобы снизить нагрузку на шейный отдел позвоночника, примите изначально правильную позу. Не наклоняйтесь к рулю – это создает дополнительную нагрузку на межпозвоночные диски, которая усиливается при тряске во время езды.
Отрегулируйте сидение. Угол между туловищем и коленями должен составлять 90 градусов. Спина должна плотно прилегать к спинке сидения.
В качестве поясничного упора рекомендуем использовать специальную надувную подушку. Она крепится к спинке сидения и повторяет изгиб поясницы, идеально стыкуя спину и сидение.
Накидки на сидение из деревянных шариков – тоже весьма полезный аксессуар, неплохо справляющийся с задачей снижения нагрузки на позвоночник во время езды.
Отрегулируйте свой подголовник таким образом, чтобы его верхняя часть находилась на уровне затылка и ушей водителя.

При передвижении на воздушном транспорте человек испытывает значительные перегрузки. Прежде всего, они связаны с тем, что при взлете и посадке самолета увеличивается негативное воздействие на межпозвоночные диски. Рекомендуем вам периодически во время полета, а особенно при взлетах и посадках, менять положение спинки кресла, тем самым, уменьшая негативное воздействие инерционных сил на межпозвонковые диски.
Причинами испытываемого вами дискомфорта в самолете являются тесное пространство кресла, ограничивающее движения, неудобство самого кресла. Лучше выбирать места в самолете, где можно вытянуть ноги и менять положение тела - это места в первом ряду кресел.
Время от времени прогуливайтесь по салону, напрягайте поочередно мышцы бедер, ягодиц живота. Чередуйте напряжения спины с ее полным расслаблением. Эти нехитрые манипуляции помогут вам снизить уровень дискомфорта и нагрузки на позвоночник. Да, и самое главное – не засыпайте в неудобной позе.

Два соседних позвонка с межпозвоночным диском между ними, связками и мышцами представляют собой позвоночно-двигательный сегмент.
В боковых отделах позвоночного сегмента расположены отверстия, через которые проходят кровеносные сосуды и нервные корешки. Внутри позвоночного сегмента позвонки имеют могут незначительно двигаться относительно друг друга благодаря фасеточным суставам.
Нормальная работоспособность позвоночника напрямую зависит от правильной работы позвоночных сегментов. При сегментарной нестабильности позвонки в сегменте получают большую свободу движений, что приводит к болезненным ощущениям. Другим видом отклонения является сегментарная блокада, при которой позвонки наоборот полностью теряют возможность движения относительно друг друга в сегменте.