Твердо уясните себе, что никакие упражнения, направленные на подержание здоровья вашего позвоночника, не помогут, если вы питаетесь неправильно.

Правильное питание -  не менее важный фактор для здоровья позвоночника, чем движение.

Крестцовый отдел позвоночника несет на себе всю тяжесть человеческого тела и поддерживает нормальную осанку. Поэтому естественно, что избыток веса приводит к хроническим болям в спине. Основными причинами избыточного веса являются в первую очередь переедание и качественный состав потребляемой пищи.

Вот несколько принципов здорового питания:

Здоровая пища должна быть сбалансирована по содержанию белков, жиров и углеводов

Обязательно включайте  свой ежедневный рацион свежие овощи и фрукты. Идеальный вариант – начинать день со свежих фруктов и овощей. В середине дня еда тоже должна начинаться  со свежего салата из сырых овощей.

Протеины должны составлять не менее 1/5 вашей пищи. Они могут быть животного и растительного происхождения. В качестве протеина употребляйте в пищу нежирное мясо, рыбу, творог, свежие яйца, а также бобы, фасоль, орехи.

Тем, кто следит за своим здоровьем, не следует употреблять в пищу консервированные продукты, а также полуфабрикаты, копчености и соления.

Для здоровья позвоночника полезны продукты, богатые кальцием, фосфором, магнием и марганцем. Эти минеральный вещества необходимы для формирования костей.