Конечно, для нормальной жизнедеятельности важны все природные витамины. Однако особенно важными для позвоночника являются витамины А,Си D.
Витамины АиD обеспечивают нормальное функционирование нервной системы. Также их задачей является помощь в усвоении кальция и фосфора – двух главных минералов, служащих для формирования и укрепления костей. У людей, имеющих в рационе недостаток этих витаминов, отмечается понижение плотности костей, что чревато развитием остеопороза.
Натуральнее источники витамина А:
Свежие фрукты и овощи: морковь дыня, желтая тыква, персики; яйца, а так же печень животных и рыбы.
Основным источником витамина D является солнце. Солнечные ванны очень укрепляют здоровье. Также витамин D содержат такие продукты, как печень рыбы, ненасыщенные жиры, цельное молоко и яйца.
Витамин С необходим для питания коллагена – субстанции, объединяющей клетки в костях , нервах и других тканях. Пополнять этот витамин в организме необходимо ежедневно, так как он не накапливается в организме. Источниками вит.С являются: цитрусовые, ягоды, зелень, капуста , сладкий перец. Рекомендуется эти продукты есть сырыми и свежими.